Pies fríos en la cama, consejos para evitarlo

Tienes unas ganas de dormir terribles, pero llega la noche y tienes los pies fríos en la cama y dificultad para dormir. Mientras duermes, tu cerebro intenta mantener la misma temperatura corporal, que es algo más baja que durante el día, en todo el cuerpo, pero esta tarea se complica si tienes los pies fríos.
 
Recuerda que dormir bien es esencial para la salud, y si duermes a la temperatura adecuada descansarás mejor.
 
Pies fríos en la cama

Pies fríos en la cama, algunos consejos

Evitar la sudoración

Quizá el principal problema sea la acumulación de sudor en los pies y el cuerpo, que hace que esta zona se convierta en un bloque de hielo. Cuando llega el invierno y hace frío, optamos por ponernos un pijama grueso, tres capas de calcetines y sudar.
 
Y la mayoría de las veces, los pies se destemplan porque el sudor acumulado no les permite transpirar adecuadamente. Así que la mejor manera de mantenerlos calientes es evitar sudar en exceso..

Elige un buen edredón

Al igual que los pies te sudan si los mantienes demasiado calientes y no los dejas transpirar adecuadamente, lo mismo ocurre con la temperatura de tu cuerpo. ¿Alguna vez te has acostado con demasiado calor y te has despertado empapado?
 
No tienes que dormir con cuatro capas de mantas. Elige un edredón de invierno fabricado con materiales transpirables que atrapan el calor y dormirás tan calentito de los pies para arriba que soñarás con estar en una cálida playa del Caribe.

Date una ducha caliente

Intenta calentar tus pies con una manta mientras ves una película, o ponte los calcetines más gruesos que encuentres en el cajón, pero si tus pies siguen fríos y no están calientes, date un baño de pies en agua muy caliente y tápate después. Esto ayudará a mantener el calor.

Masajea tus pies.

Para evitar dormir con los pies fríos, date un ligero masaje en los pies. Esto activará la circulación de la sangre y sentirás un aumento de la temperatura corporal.
 
También se recomienda masajear los pies con una crema hidratante después de un baño de pies en agua caliente.

Calcetines transpirables

¿Llevas tres capas de calcetines cuando tienes los pies fríos? Usa calcetines de fibras naturales como el algodón o la lana. Son materiales transpirables, por lo que mantienen los pies calientes evitando que se enfríen.

Temperatura de la habitación

Además de tomar todas las precauciones necesarias para evitar dormir con los pies fríos, es importante mantener la temperatura de la habitación a un nivel adecuado, entre 18 y 21 °C.

¿No te funciona ningún truco?

Si el problema de los pies fríos en la cama persiste, lo mejor es que acudas al médico ya que podría ser un problema de circulación o similar.
 

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