Dormir con calcetines
Dormir con calcetines es una práctica bastante común en invierno, cuando al meterse en la cama notamos el frío, especialmente en los pies.
A continuación, te hablaremos de los beneficios que tiene dormir con calcetines en base a algunas investigaciones.
¿Llevar calcetines a la cama ayuda a dormir más rápido?
El cuerpo humano sigue ritmos circadianos, regulando su temperatura. Por la noche, la temperatura baja, y llevar calcetines puede ayudar a conciliar el sueño más rápido.
Dormir con calcetines en un colchón adecuado favorece el descanso.
¿Qué temperatura es cómoda para dormir?
La temperatura ideal para dormir está entre 18 y 21 grados centígrados, aunque puede variar según el género debido a diferencias en la tasa metabólica.
¿Por qué usar calcetines a la hora de dormir?
Los calcetines ayudan a la vasodilatación distal, facilitando la regulación térmica y favoreciendo la producción de melatonina para dormir mejor.
¿Pueden los calcetines ayudar en los trastornos del sueño?
Calentar los pies antes de dormir puede reducir los síntomas del insomnio y la fatiga.
Otros beneficios de llevar calcetines en la cama
Previene los sofocos de la menopausia
Ayuda a regular la temperatura corporal, reduciendo los sofocos nocturnos.
Facilita el orgasmo
Mejora la circulación sanguínea, favoreciendo la respuesta sexual.
Reduce síntomas del síndrome de Raynaud
Evita la contracción de los vasos sanguíneos en climas fríos.
Previene pies agrietados
Usar calcetines después de aplicar crema mantiene los pies hidratados.
¿Quién no debe dormir con calcetines?
Personas con problemas circulatorios o pies hinchados deben consultar a su médico antes de dormir con calcetines.
¿Qué tipo de calcetines son los mejores?
Deben ser holgados y transpirables para evitar la acumulación de humedad.
¿Y si no me gustan los calcetines?
Alternativas para calentar los pies antes de dormir:
- Tomar un baño de pies o ducha caliente.
- Usar zapatillas calientes antes de acostarse.
- Tapar los pies con una manta adicional.
- Darse un masaje en los pies.
- Colocar un calefactor cerca de la cama.
¿Cómo afecta a la higiene del sueño dormir con calcetines?
Ayuda a conciliar el sueño más rápido y mejora la calidad del descanso.
Si dormir con calcetines te ayuda a descansar mejor, inclúyelo en tu rutina de higiene del sueño.