¿Es bueno dormir sin almohada?
La almohada es un elemento importantísimo a la hora de descansar por las noches de manera correcta, además del colchón por supuesto. Sin embargo, hay muchas personas que no creen que tenga tanta importancia y descuidan la correcta elección de la misma o incluso se aventuran a dormir sin ella para tratar de paliar dolores de cuello.
Muchos expertos del descanso insisten en la necesidad de dormir con una almohada adecuada que encaje en nuestras necesidades para evitar lesiones musculares y molestias en el cuello. Para ello la almohada debe tener una altura adecuada a la postura en la que descansemos.
Así pues, vamos a contarte todo para resolver tus dudas acerca de si es bueno dormir sin almohada.
La importancia de contar con una almohada adecuada a tus necesidades
Hay infinidad de profesionales dedicados a mejorar el descanso de miles de personas y entre todos esos profesionales, la pregunta tiene una clara respuesta. No es bueno dormir sin almohada. De hecho, dormir sin almohada nos puede acarrear problemas y dolores de cuello que harán que descansemos peor por las noches.
La almohada es un complemento que nos ayuda a descansar correctamente por las noches evitando contracturas y otorgando un plus de comodidad.
Las almohadas están pensadas para evitar que la parte superior de nuestra columna no sufra daños. Esta parte de la espalda es muy importante ya que es la encargada de soportar gran parte del peso corporal del día. Es por eso que dormir con una almohada ayuda a que el cuello esté alineado con el resto de la espalda.
Dependiendo de la postura en la que descanses, necesitarás una almohada más alta o más baja, de manera que, sea la postura que sea, nuestro cuello se mantenga alineado con la columna vertebral.
De las posibles posturas a la hora de dormir, el dormir de lado es la postura más delicada para nuestro cuello. Si se prescinde de una almohada en esa postura, lo más común es que se utilicen los brazos para otorgar el soporte que no se tiene a falta de una almohada. El resultado será que por la mañana nos despertaremos con dolores en el cuello y los brazos.
Cuando se duerme boca arriba, el cuerpo necesita un pequeño punto de apoyo para descargar las tensiones de los músculos, que es lo que nos proporciona la almohada. Las conclusiones son claras, no es beneficioso dormir sin almohada en ningún caso, ni existen beneficios en prescindir de ella por las noches.
Ya sea para prevenir daños cervicales, daños discales o daños vertebrales, la almohada es imprescindible para un descanso de calidad.
¿Qué hay de la altura de la almohada?
Como ya hemos comentado en otros artículos, la altura de la almohada es otro factor clave a tener en cuenta cuando escogemos una. El escoger una almohada de una altura u otra dependerá de la postura en la que durmamos por las noches.
Las almohadas bajas son adecuadas para las personas que duermen boca abajo o para niños pequeños. Se considera una almohada baja a aquella que mide unos 10 centímetros de alto.
Las almohadas medianas, son buenas para aquellas personas que tiendan a dormir boca arriba. La altura de una almohada mediana ronda los 12 o 13 centímetros. En caso de dormir boca arriba, además de una almohada de altura media, también se recomiendan almohadas de firmeza media.
Las almohadas altas son recomendadas para las personas que duermen de lado, con una altura de unos 15 centímetros. En este caso se recomiendan almohadas de firmeza media para que la cabeza descanse correctamente y mantengan la cabeza y el cuello correctamente alineados.
Respecto a la anchura de las almohadas, lo recomendable es que sea mayor que la anchura de nuestros hombros.
Conclusiones
Ante la pregunta de si es bueno dormir con almohada o no, en este artículo hemos explicado los motivos por los que no es bueno dormir sin almohada y las consecuencias de dormir sin ella.
Además, hemos hablado de la altura y tamaño que debe tener una almohada dependiendo de la postura en la que se duerma.
Esperamos que el artículo haya sido de utilidad y en caso de tener cualquier duda acerca de la elección de una almohada para poder dormir correctamente y sin lesiones, en La Tienda HOME estaremos encantados de asesorarte en tu compra. Disponemos de un departamento comercial especializado en el descanso que estará encantado de asesorarte y aclararte cualquier duda que tengas al respecto.