MENÚ

Categoría

¿Cuánto aguanta una persona sin dormir? - La Tienda HOME

¿Cuánto aguanta una persona sin dormir?

¿Cuánto aguanta una persona sin dormir? El tiempo más largo registrado sin dormir es de unas 264 horas, es decir, algo más de 11 días consecutivos. No se sabe cuánto tiempo puede estar una persona sin dormir, pero no pasará mucho tiempo antes de que los efectos de la falta de sueño comienzan a notarse.

Después de tres o cuatro días sin dormir, empezamos a tener alucinaciones. La privación prolongada del sueño puede provocar

Disminución de la función cognitiva
Irritabilidad
Delirios
Paranoia
Psicosis

Otra posible consecuencia es la muerte, aunque es cierto que es extremadamente rara, pero puede ocurrir. En el artículo de hoy te descubrimos las consecuencias de mantenerse despierto durante periodos prolongados de tiempo.

Ver ofertas en colchones

Qué esperar si no duermes durante 24 horas

No es raro que la gente tenga problemas para dormir durante 24 horas. El trabajo, el estudio para un examen o el cuidado de los hijos pueden hacer que se pierda el sueño. Estar despierto toda la noche puede ser incómodo, pero no tiene por qué tener un gran impacto en su salud general.

Los efectos de pasar 24 horas sin dormir incluyen:

Somnolencia
Irritabilidad
Deterioro de la toma de decisiones
Deterioro del juicio
Cambios en la percepción
Deterioro de la memoria
Discapacidades visuales y auditivas
Pérdida de la coordinación mano-ojo
Aumento de la tensión muscular
Temblores
Mayor riesgo de accidentes

Los síntomas de la falta de sueño durante 24 horas suelen desaparecer después de una buena noche de sueño en un buen colchón.

Qué esperar si no duermes durante 36 horas

Permanecer despierto durante sólo 36 horas puede tener un efecto intenso en el cuerpo. El ciclo del sueño ayuda a regular la secreción de ciertas hormonas, como el cortisol, la insulina y la hormona del crecimiento humano. Por lo tanto, los períodos prolongados de insomnio pueden provocar cambios en varias funciones corporales.

Estos incluyen:

Apetito
Metabolismo
Temperatura corporal
Estado de ánimo
Niveles de estrés

Los efectos de pasar 36 horas sin dormir pueden ser:

Fatiga extrema
Desequilibrio hormonal
Razonamiento inflexible
Disminución de la capacidad de atención
Dificultades lingüísticas, como mala elección de palabras y entonación

Qué esperar si no duermes durante 48 horas

Tras dos noches de privación de sueño, a la mayoría de las personas les resulta difícil mantenerse despiertas; pueden experimentar un sueño ligero de unos 30 segundos.

Durante estos microsueños, el cerebro se encuentra en un estado similar al del sueño. Los microsueños se producen de forma involuntaria. Después de un microsueño, puede sentirse confuso o desorientado.

Estar despierto durante 48 horas también puede confundir al sistema inmunitario. Los marcadores inflamatorios, que ayudan al organismo a prevenir y atacar las enfermedades, comienzan a circular en niveles elevados.

Varios estudios han demostrado que la actividad de las células asesinas naturales (NK) se reduce con la privación del sueño; las células NK responden a amenazas directas para la salud, como los virus y las bacterias.

Qué esperar cuando no se duerme durante 72 horas

Después de 72 horas sin dormir, la mayoría de la gente experimenta unas ganas irrefrenables de dormir. Muchas personas no podrán mantenerse despiertas por sí mismas.

Después de tres días sin dormir, las funciones ejecutivas como el pensamiento, especialmente la multitarea, la memoria y la atención se ven gravemente limitadas. Esta falta de sueño puede dificultar la realización de las tareas más sencillas.

Las emociones también se ven afectadas. Las personas que sufren este nivel de privación de sueño son más propensas a volverse irritables. Pueden sentirse deprimidos, ansiosos y paranoicos. Los estudios también han demostrado que la privación del sueño puede dificultar que las personas procesen las emociones de los demás.

En un estudio, los sujetos que habían estado privados de sueño durante 30 horas tenían dificultades para reconocer las expresiones faciales de enfado y alegría.

Por último, unos días de privación de sueño pueden alterar significativamente la percepción. Puede empezar a ver alucinaciones. También son frecuentes las alucinaciones. Una alucinación es una interpretación errónea de algo que es real.

¿Tiene algún efecto sobre el apetito y la sed?

La falta de sueño puede alterar tanto el apetito como los tipos de alimentos que se desean. Los estudios sugieren que la privación del sueño se asocia tanto con un aumento del apetito como con un incremento de las ansias de comer, lo que se asocia con el aumento de peso. Sin embargo, el consumo de calorías vacías puede hacer que te sientas cansado.

Masticar bien los alimentos puede compensar algunos de los efectos de la falta de sueño. Tu cuerpo está conservando energía, así que elige alimentos bajos en grasa y ricos en proteínas, como los frutos secos, las mantequillas de frutos secos, el requesón y el tofu. Evite las proteínas grasas como el bistec y el queso. Estos pueden hacer que te sientas somnoliento.

También es importante beber mucha agua, ya que la deshidratación puede agravar los efectos de un mal sueño (como la somnolencia y la falta de concentración).

¿Qué ocurre si la falta de sueño se vuelve crónica?

La privación parcial crónica del sueño es una condición en la que no se duerme lo suficiente de forma regular. No es lo mismo que pasar toda la noche de vez en cuando. También es una fuente de confianza más común que una o dos noches seguidas de mal sueño, ya que la mayoría de la gente probablemente duerme al menos unas horas por noche.

La privación parcial y crónica del sueño se asocia a riesgos para la salud a corto plazo y a complicaciones a largo plazo.

No dormir lo suficiente en un periodo corto de tiempo, como una semana, puede llevar a:

Ansiedad
Estado de ánimo inestable
somnolencia
olvido
Dificultad de concentración
Dificultad para mantener la atención
Deterioro cognitivo
Bajo rendimiento en el trabajo o en la escuela
Mayor riesgo de enfermedades y lesiones

A largo plazo, no dormir lo suficiente puede reducir la función inmunitaria y aumentar el riesgo de ciertas afecciones. Estos incluyen:

Presión arterial alta
Enfermedades del corazón
Accidente cerebrovascular
Obesidad
Diabetes de tipo 2
Enfermedades mentales

¿Cuántas horas de sueño necesito realmente?

La cantidad de sueño que necesitas por noche depende de tu edad. En general, los recién nacidos y los bebés necesitan más sueño y los adultos menos.

En la siguiente tabla puedes ver una aproximación de las horas de sueño necesarias dependiendo de la edad.

Edad	Horas de sueño
Recien nacidos	14-17 horas
Adolescentes	8-10 horas
Adultos	7-9 horas

La calidad del sueño también es importante. Si te preocupa el tiempo que duermes, acude a tu médico.

Conclusiones

No está claro cuánto tiempo puede vivir realmente una persona sin dormir. Sin embargo, está claro que los síntomas extremos pueden comenzar en tan sólo 36 horas. Entre ellas se encuentran el deterioro del pensamiento, la toma de decisiones y las dificultades del lenguaje.

Pasar la noche en vela una vez cada pocos meses no es probable que cause ningún daño a largo plazo. Sin embargo, si permanecer despierto toda la noche, ya sea intencionadamente o no, se convierte en algo frecuente, debes consultar a su médico.