Partes de la espalda, descubre por qué te duele

Si estás leyendo este artículo, probablemente estés buscando información sobre las partes de la espalda y quizás una solución a la pregunta ¿Por qué duele más un lado que el otro?. Aquí te lo contaremos todo.

Lo primero que hay que saber es que la espalda está formada por una sorprendente combinación de músculos, tendones, huesos y nervios. Está especialmente diseñada para proteger las terminaciones nerviosas y, al mismo tiempo, tener una gran elasticidad.

Todos estos músculos, huesos y tendones trabajan juntos para darnos fuerza, estructura y apoyo.

Es algo que damos por sentado en nuestro día a día, hasta que empieza a dolernos. Por eso es importante conocer las zonas de la espalda y de dónde proviene el dolor para poder identificarlo y resolverlo. Para esto, también recordamos que es muy importante tener un colchón adecuado para dormir.

Anatomía de las diferentes partes de la espalda

Nuestra espalda se divide en cuatro áreas principales, que explicaremos a continuación.

Partes de la espalda: La zona cervical

Se trata de una zona muy importante, ya que sostiene la cabeza y protege las numerosas terminaciones nerviosas y los nervios que parten de ella hacia el resto del cuerpo.

La zona cervical está formada por vértebras que se van reduciendo a medida que se acercan a la base del cráneo. La rotación de la columna vertebral tiene lugar en esta parte y debajo de ella.

Normalmente, cuando sufrimos dolor de cuello se debe a la tensión en los músculos y ligamentos. Por lo general, este dolor desaparece espontáneamente o con la ayuda de un masaje.

Sin embargo, si el dolor persiste durante más de dos semanas, es aconsejable acudir a un especialista para que lo examine, especialmente si el dolor o las molestias se extienden a otras zonas del cuerpo, como el entumecimiento de la cabeza o los brazos.

Partes de la espalda

Partes de la espalda: La zona dorsal

Veamos ahora la zona dorsal, la parte posterior del cuerpo. Esta zona está formada por 12 vértebras que siguen a las vértebras de la zona vertical como se muestra en la imagen.

Estas vértebras son más gruesas y menos móviles que las cervicales, por lo que, junto con las costillas, forman una bóveda que protege el corazón, los pulmones y otros órganos vitales.

Las lesiones en las vértebras son raras, ya que esta parte del cuerpo no está diseñada para moverse, pero es habitual que los músculos y tendones asociados a las vértebras se inflamen o irriten, provocando un dolor incómodo.

Partes de la espalda: La región lumbar

Es la parte de la espalda baja que, junto con la columna vertebral, se encarga de soportar el peso del cuerpo.

Sin embargo, a diferencia de la zona dorsal, la región lumbar tiene capacidad de movimiento y, por tanto, es la parte de la espalda más vulnerable a las lesiones.

La mayor parte del movimiento tiene lugar entre la L3 y la L5 y es en esta zona donde se producen la mayoría de las lesiones, principalmente debido al desgaste de las vértebras.

También son los discos de esta zona de la espalda los más propensos a lesionarse. Por ello, los discos inferiores son los más estresados y, por tanto, más propensos a sufrir lesiones como hernias, dolores de espalda y ciática.

Partes de la espalda: La zona sacra

En la parte posterior de la pelvis, por debajo de la parte baja de la espalda, se encuentra el sacro, o hueso sacro.

Este hueso se encarga de conectar la columna vertebral con la parte inferior del cuerpo. El dolor en esta zona es más probable en las mujeres y se conoce como disfunción de la articulación sacroilíaca.

Partes de la espalda

Posturas para dormir bien

Ahora que ya conoces las partes de la espalda, lo que se encuentra en cada una de ellas y qué partes son propensas a lesionarse, hablaremos de la mejor postura para dormir por la noche y así asegurarnos de que la espalda está correctamente alineada. Siempre es importante mantener la espalda alineada para un sueño cómodo y saludable.

Dormir boca abajo

Si lo piensas, la peor posición para dormir es boca abajo, con la cabeza girada hacia un lado durante largos periodos de tiempo, esto puede hacer que el cuello se tuerza y ejerza presión sobre él.

Además, cuando se duerme boca abajo, el centro del cuerpo tiende a hundirse más y las extremidades y la cabeza tienden a salir a la superficie.

Esta posición también tiene un efecto negativo sobre la circulación y la digestión, y es más pronunciada en las personas con sobrepeso.

Si estás acostumbrado a dormir boca abajo y quieres cambiar a una posición más saludable, es posible con algunos trucos:

Coloca una pelota de tenis o cualquier otra cosa que te moleste cuando estés en esta posición encima de tu pijama.
Coloque dos almohadas en la espalda, una a cada lado, para crear una barrera que le impida darse la vuelta.
Todo lo que te impida girarte o te estorbe debe colocarse sobre el estómago.

Dormir boca arriba

Una buena posición para dormir por la noche es hacia arriba. Esta es una de las posturas favoritas de los fisioterapeutas y especialistas en dolor de espalda de todo el mundo, ya que tumbarse boca arriba relaja los músculos de la espalda y ayuda a realinear la columna vertebral.

Al dormir en esta posición, es importante tener en cuenta la posición de la cabeza. La parte media de las orejas debe estar alineada con los hombros, que es uno de los principales objetivos de una buena almohada.

La desventaja de esta posición es para las personas que sufren de apnea o que roncan cuando duermen. En estos casos, dormir de lado es la posición más adecuada.

Dormir de lado

Según una encuesta de ASOCAMA, es la posición más descansada y una de las más elegidas por la población española.

Hay que tener en cuenta que dormir en esta posición requiere una altura de almohada mayor que cuando se duerme boca arriba. La razón es la misma que antes: el objetivo es alinear la columna vertebral.

Por lo tanto, la altura de la almohada utilizada debe ser cercana a la altura desde la oreja hasta la punta del hombro, para que la columna vertebral esté recta al dormir de lado.

Otro consejo para dormir bien es poner una almohada suave entre las piernas cuando se duerme de lado para igualar el peso de las piernas.

Además, si tienes una lesión en el brazo, abrazar la almohada para que el brazo no cuelgue puede reducir las molestias y ayudarte a descansar mejor.

Conclusiones

En conclusión, a lo largo de este artículo, hemos examinado en profundidad las partes de la espalda, destacando su importancia en la anatomía humana. Hemos explorado las zonas de la espalda, así como las partes de una espalda, para comprender mejor cómo estas áreas trabajan juntas para proporcionar soporte y movilidad a nuestro cuerpo.

Al analizar las partes del cuerpo que conforman la espalda, hemos obtenido una visión más clara de la complejidad y la funcionalidad de esta región. Las partes de la espalda incluyen huesos, músculos, tendones y ligamentos, todos los cuales trabajan en conjunto para permitirnos movernos de manera efectiva y mantener una postura adecuada.

Además, hemos discutido cómo se divide la espalda en diferentes zonas, lo que nos permite entender cómo cada parte contribuye a la estabilidad y el movimiento. Esta división en zonas también es útil para identificar posibles problemas o lesiones que puedan surgir en la espalda, lo que a su vez puede ayudar a los profesionales médicos en el diagnóstico y tratamiento de diversas afecciones relacionadas con la espalda.

Por último, hemos considerado cómo la espalda está formada por una intrincada red de componentes interconectados que trabajan en conjunto para proporcionar soporte y movilidad. Esta comprensión integral de las partes de la espalda y cómo están estructuradas es esencial para mantener una buena salud de la espalda a lo largo de nuestras vidas.

En resumen, al conocer las partes de la espalda, las zonas que la componen y cómo están estructuradas, estamos mejor preparados para cuidar nuestra salud de la espalda y prevenir posibles problemas que puedan surgir. Mantener una postura adecuada, realizar ejercicios apropiados y prestar atención a las señales de nuestro cuerpo nos permitirá disfrutar de una espalda saludable y activa durante toda nuestra vida.

Salud y bienestar: