Mejor lado para dormir

¿Qué lado es mejor para dormir? Es una pregunta que cada vez más personas se están haciendo. Algo que se debate a menudo a la hora de encontrar la postura correcta para poder dormir bien y mejorar la calidad del sueño. Una postura adecuada para el descanso ayuda a reducir los dolores en la espalda, cuello y articulaciones al disminuir la presión que sufren estas zonas en nuestro cuerpo.

Siempre se ha discutido sobre cuál es el mejor lado para poder disfrutar de una noche de sueño reparador. Muchos expertos se inclinan por la postura de lado, tanto izquierdo como derecho. Sin embargo, el lado izquierdo es el que se considera más recomendable para conseguir un buen descanso.

En este artículo hablaremos de los beneficios de dormir en el lado izquierdo y cómo esta postura contribuye a lograr un descanso reparador para nuestro cuerpo y mente.

¿Qué beneficios tiene para mi el dormir en el lado izquierdo?

Dormir del lado izquierdo ofrece muchos beneficios para el cuerpo y la salud. Está especialmente recomendada para embarazadas, ya que evita ejercer presión en importantes vías sanguíneas y el útero. También es útil para los pacientes con enfermedades cardiovasculares, como la insuficiencia cardíaca congestiva, ya que reduce los efectos en el corazón.

Otro de los beneficios es una mejor digestión, al ayudar a los alimentos a pasar rápidamente por el aparato digestivo. Dormir en el lado izquierdo disminuye la cantidad de ácido estomacal, disminuye la probabilidad de reflujo, así como los síntomas de úlceras.

Además, promueve el sistema linfático, al estimular el paso de líquidos por los sistemas límbicos, lo que hace que sea más fácil eliminar toxinas y venenos, ayudando al sistema inmunológico a mantenerse saludable.

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

La posición recomendada para descansar es el decúbito lateral izquierdo. Al dormir en esta postura, el cuerpo se pone en posición fetal, una posición que proporciona una mayor comodidad al sujetar la espalda.

Además, esta posición es ideal para evitar los dolores en la espalda y en el cuello, y también ayuda a reducir los ronquidos, los resfriados y las afecciones respiratorias. El dormir del lado izquierdo también mejora la circulación sanguínea aliviando los pies hinchados.

¿Cómo puedo adoptar esta postura?

Dormir en esta postura es algo que se puede conseguir si se realizan ciertos cambios en los hábitos cotidianos. Lo primero es llevar un ritmo de sueño normal. Lo mejor para descansar es acostarse en el colchón a la misma hora todos los días y levantarse igualmente a la misma hora cada mañana.

Es importante también adoptar la postura correcta a la hora de acostarse. Lo mejor es empezar con una postura frontal sobre la cama, con el cuerpo recto y la cabeza en la misma línea que la columna. Una vez en esta postura, puedes cambiar de lado para encontrar la mejor posición y permanecer en esta postura.

Buena higiene del sueño es fundamental para conseguir un descanso saludable. Para ello es aconsejable evitar el consumo de cafeína y otros estimulantes antes de ir a la cama, así como dejar de fumar y evitar el alcohol.

Otras recomendaciones son acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, hacer ejercicio regularmente, evitar trabajar o ver la televisión justo antes de acostarse y mantener las luces bajas durante la noche.

Conclusion

En resumen, dormir en el lado izquierdo tiene muchos beneficios para la salud, como la reducción de los ronquidos, la mejor digestión, una mejor circulación sanguínea, una mejor inmunidad, entre otros, y se recomienda incluso para embarazadas.

Es importante tener en cuenta que la mejor postura para dormir es aquella que nos ofrezca un mayor confort y descanso para nuestro cuerpo y mente. Se recomienda adoptar la posición fetal y un buen hábito de sueño para obtener los mejores resultados.